L'exploration commence par la côte ouest, sur la petite île de Hamneskär. Sophie se rend ensuite à Göteborg élue la ville la plus durable au monde avant de faire du kayak à Grönemad puis de rejoindre la région de Dals Langed pour dormir en pleine nature. Sommaire : Göteborg, ville verte ; Ma vie dans un archipel ; Un pays d'inventeurs ; L'attrait du modèle suédois ; Le bien-être à la suédoise ; L'appel de la forêt.